高职高考 | 考试前轻松减压的7个小贴士
来源：广东睿博教育2018-08-16 15:08:35
2019年高职高考1月份考试，由于高考临近，压力太大，很多考生在高考前都会出现紧张焦虑的情绪，对备考和考试非常不利。下面小编教各位轻松减压的7个小贴士。
1.自我宣泄
考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
2.学会深呼吸
考生可以坐着或者躺着，首先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样反复多次。
3.按摩内关穴
考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。
4.全身肌肉放松
闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。
5.积极想象
可以尽量回想自己曾经成功的时候，或听听音乐。
6.洗澡放松
将自己完全浸泡在水中，通过肌肉松弛来达到身体放松的感觉。
7.食物减压
牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、红茶这六种食物中含有稳定神经系统的成分，考前可多吃些。
小编建议各位考生别把高考看得太重，稍微有点紧张感是合适的，过度紧张就不好了。我们可以把高考当做是平常比较重要的一次考试来对待就可以了，在平时的练习中也可以按照高考时间去做题，去对待，相信大家是可以考出好成绩的。
